Гипнагогия — переходное состояние от бодрствования ко сну , также определяемое как состояние угасания сознания во время наступления сна . Противоположное ему состояние описывается как гипнопомпия – переходное состояние от сна к бодрствованию. Психические явления, которые могут возникнуть во время этой фазы «порогового сознания», включают гипнагогические галлюцинации , осознанные сновидения и сонный паралич .
В 1848 году Альфред Мори ввел термин «гипнагогический» от греческих слов ύπνος («гипнос»), что означает «сон», и αγωγός («агогос»), что означает «дирижер» или «лидер». Позже, в 1904 году, Фредерик Майерс ввёл термин «гипнопомпический», окончание которого происходит от греческого слова «помпос», что означает «отправитель». [1]
Слово гипнагогия иногда используется в ограниченном смысле для обозначения начала сна и противопоставляется гипнопомпии , термину Фредерика Майерса , обозначающему пробуждение. [2] Однако гипнагогия также регулярно используется в более общем смысле, который охватывает как засыпание, так и пробуждение. Действительно, на практике не всегда возможно приписать конкретный эпизод какого-либо явления тому или другому, учитывая, что одни и те же виды опыта могут возникать и в том, и в другом случае, когда люди погружаются в сон и выходят из него.
Другие предложенные термины гипнагогии в одном или обоих смыслах включают «предсомнальные» или «антипнические ощущения», «видения полусна», «онейрагогические образы» и «фантасматы», [ 3] «пограничье сна». «, «предормиций», [4] «пограничное состояние», «состояние полусна», «состояние перед сном», [5] «сны с наступлением сна», [6] «сновидения», [7] и «бодрствование». -переход сна» (WST). [8]
Пороговое сознание (обычно называемое «полусонным», «полубодрствующим» или «бодрствующим разумом, спящим телом») описывает одно и то же психическое состояние человека, который движется к сну или бодрствованию, но еще не завершил переход. Такие переходы обычно кратковременны, но могут быть продлены за счет нарушения сна или намеренной индукции, например, во время медитации . [ нужна цитата ]
Переход ко сну и выход из него может сопровождаться самыми разнообразными сенсорными переживаниями. Они могут возникать в любой модальности, индивидуально или в сочетании, и варьируются от смутных и едва заметных до ярких галлюцинаций . [9]
Среди наиболее часто сообщаемых [10] [11] и более тщательно исследованных сенсорных особенностей гипнагогии являются фосфены , которые могут проявляться в виде, казалось бы, случайных пятен, линий или геометрических узоров, включая константы формы , или в виде фигуративных (репрезентативных) изображений . Они могут быть однотонными или ярко окрашенными, неподвижными или движущимися, плоскими или трехмерными (создавая впечатление перспективы ). Сообщается также о изображениях, представляющих движение через туннели света. Отдельные образы обычно мимолетны и подвержены очень быстрым изменениям. Говорят, что они отличаются от собственно сновидений тем, что гипнагогические образы обычно статичны и лишены повествовательного содержания, [12] хотя другие понимают это состояние скорее как постепенный переход от гипнагогии к фрагментарным сновидениям, [13] т.е. от простого Eigenlicht к целостному сновидению. воображаемые сцены. Описания исключительно ярких и сложных гипнагогических образов можно найти в работах Мари-Жан-Леона,
Люди, которые провели долгое время за какой-то повторяющейся деятельностью перед сном, особенно за новой для них, могут обнаружить, что она доминирует в их воображении, когда они погружаются в сонливость – тенденция, получившая название эффекта тетриса . Этот эффект наблюдался даже у людей, страдающих амнезией , которые в противном случае не помнили первоначального действия. [14] Когда деятельность включает в себя движущиеся объекты, как в видеоигре «Тетрис» , соответствующие гипнагогические образы склонны восприниматься как движущиеся. Эффект тетриса не ограничивается визуальными образами, но может проявляться и в других модальностях . Например, Роберт Стикголд вспоминает, как ощущал прикосновение камней, когда засыпал после восхождения на гору. [6] Это также может произойти с людьми, которые путешествовали на маленькой лодке по бурному морю или плавали по волнам незадолго до сна и чувствовали волны, когда их засыпало, или с людьми, которые провели день лыжники, которые продолжают «чувствовать снег» под ногами. Люди, которые провели много времени, прыгая на батуте, обнаружат, что могут чувствовать движения вверх и вниз перед сном. Новые сотрудники, выполняющие стрессовую и ответственную работу, часто сообщают, что испытывают ощущения от выполнения связанных с работой задач в этот период перед сном. [ нужна цитата ]
Гипнагогические галлюцинации часто бывают слуховыми или имеют слуховой компонент. Как и визуальные эффекты, гипнагогические звуки различаются по интенсивности: от слабых впечатлений до громких шумов, таких как стук, грохот и удары ( синдром взрывающейся головы ). Люди могут представить себе, что их зовут, мнутся сумки, белый шум или звонят в дверь. Обрывки воображаемой речи встречаются часто. Хотя эти речевые события обычно бессмысленны и фрагментарны, они могут иногда показаться человеку удачными комментариями или обобщениями своих мыслей в данный момент. Они часто содержат игру слов , неологизмы и вымышленные имена. Гипнагогическая речь может проявляться как собственный « внутренний голос » субъекта , так и голоса других людей: знакомых или незнакомых людей. Реже звучат стихи или музыка. [15]
Сообщалось о вкусовых , обонятельных и тепловых ощущениях при гипнагогии, а также о тактильных ощущениях (включая те, которые классифицируются как парестезии или мурашки ). Иногда наблюдается синестезия ; многие люди сообщают, что видели вспышку света или какое-либо другое визуальное изображение в ответ на реальный звук. Могут отмечаться проприоцептивные эффекты с онемением и изменением воспринимаемых размеров и пропорций тела, [15] ощущением плавания или покачивания, как если бы кровать была лодкой, а также переживаниями выхода из тела . [16] Вероятно, наиболее распространенным опытом такого рода является ощущение падения и связанный с ним гипнический подергивание , с которым сталкиваются многие люди, по крайней мере время от времени, во время засыпания. [17]
Мыслительные процессы на грани сна, как правило, радикально отличаются от процессов обычного бодрствования. Например, то, с чем вы были согласны в состоянии гипнагогии, в бодрствующем состоянии может показаться вам совершенно нелепым. Гипнагогия может включать в себя «ослабление границ эго ... открытость, чувствительность, интериоризацию-субъектацию физического и психического окружения ( эмпатия ) и рассеянно-поглощенное внимание ». [18] Гипнагогическое познание , по сравнению с нормальным, бдительным бодрствованием, характеризуется повышенной внушаемостью , [19] нелогичностью и текучими ассоциациями идей . В гипнагогическом состоянии испытуемые более восприимчивы к внушениям экспериментатора, чем в другое время, и легко включают внешние стимулы в гипнагогический ход мыслей и последующие сновидения. Эта восприимчивость имеет физиологическую параллель; Показания ЭЭГ показывают повышенную чувствительность к звукам в начале сна. [20]
Герберт Зильберер описал процесс, который он назвал аутосимволизмом , при котором гипнагогические галлюцинации, кажется, представляют без подавления или цензуры все, что человек думает в данный момент, превращая абстрактные идеи в конкретный образ , который можно воспринимать как удачное и краткое их представление. [21]
Гипнагогическое состояние может дать понимание проблемы . Самым известным примером является осознание Августом Кекуле того, что структура бензола представляет собой замкнутое кольцо, когда он в полусне перед огнем увидел, как молекулы формируются в змей, одна из которых схватила его хвост во рту . [22] Многие другие художники, писатели, ученые и изобретатели, в том числе Бетховен , Рихард Вагнер , Вальтер Скотт , Сальвадор Дали , Томас Эдисон , Никола Тесла и Исаак Ньютон , приписывают гипнагогии и связанным с ней состояниям усиление их творческих способностей. [23] Исследование, проведенное в 2001 году гарвардским психологом Дейдрой Барретт, показало, что, хотя проблемы могут быть решены и в полноценных сновидениях на более поздних стадиях сна, гипнагогия особенно склонна решать проблемы, которые выигрывают от критического изучения галлюцинаторных образов еще до сна. глаза. [24]
Особенностью гипнагогии, как и других стадий сна, является амнезия . Но это избирательное забвение, затрагивающее систему памяти гиппокампа , отвечающую за эпизодическую или автобиографическую память , а не неокортикальную систему памяти, отвечающую за семантическую память . [6] Было высказано предположение, что гипнагогия и быстрый сон помогают консолидировать семантическую память, [25] но доказательства этого оспариваются. [26] В частности, не было обнаружено, что подавление быстрого сна из-за антидепрессантов и поражений ствола мозга оказывает вредное воздействие на когнитивные функции. [27]
Гипнагогические явления можно интерпретировать как видения , пророчества , предчувствия , видения и вдохновение ( художественное или божественное ), в зависимости от убеждений переживающих и убеждений их культуры.
Физиологические исследования, как правило, концентрируются на гипнагогии в строгом смысле опыта спонтанного засыпания. Такие переживания особенно связаны с 1-й стадией медленного сна [28] , но могут также возникать с альфа-волнами перед сном . [29] [30] Дэвис и др. обнаружили, что короткие вспышки сновидческих образов в начале сна коррелируют со снижением активности альфа- ЭЭГ . [31] Хори и др. рассматривают гипнагогию начала сна как состояние, отличающееся как от бодрствования, так и от сна, с уникальными электрофизиологическими , поведенческими и субъективными характеристиками, [10] [12] , в то время как Germaine et al. продемонстрировали сходство между спектрами мощности ЭЭГ спонтанно возникающих гипнагогических образов, с одной стороны, и спектров как быстрого сна , так и расслабленного бодрствования, с другой. [32]
Чтобы более точно определить природу состояния ЭЭГ, которое сопровождает образы при переходе от бодрствования ко сну, Хори и др. предложил схему из 9 стадий ЭЭГ, определяемых различными пропорциями альфа (стадии 1–3), подавленными волнами менее 20 мкВ (стадия 4), тета- рябьми (стадия 5), пропорциями пилообразных волн (стадии 6–7) и наличие веретен (8–9 стадии). [10] Жермен и Нильсен обнаружили, что спонтанные гипнагогические образы возникают в основном во время стадий начала сна Хори 4 (уплощение ЭЭГ) и 5 (тета-рябь). [11]
Гипотеза «скрытого быстрого движения глаз» предполагает, что скрытые элементы быстрого сна возникают во время переходной стадии бодрствования-сна. [33] Подтверждение этому дают Бодич и др., которые отмечают большее сходство между ЭЭГ WST (переход бодрствование-сон) и ЭЭГ быстрого сна, чем между первой и стадией 2 сна. [8]
В гипнагогическом состоянии также отмечаются изменения дыхательного паттерна, а также снижение активности лобных мышц . [7]
Микросон (короткие эпизоды немедленного засыпания) может вторгаться в бодрствование в любой момент цикла бодрствование-сон из-за депривации сна и других состояний [34] , что приводит к нарушению когнитивных функций и даже амнезии. [12]
В своей книге « Дзен и мозг » Джеймс Х. Остин приводит предположение, что регулярная медитация развивает особый навык «замораживания гипнагогического процесса на все более поздних стадиях» наступления сна, сначала на стадии альфа-волн, а затем на стадии тета. . [35]
Ранние упоминания о гипнагогии можно найти в трудах Аристотеля , Ямвлиха , Кардано , Саймона Формана и Сведенборга . [36] Романтизм возобновил интерес к субъективному опыту границ сна. [37] В последние столетия многие авторы упоминали государство; Эдгар Аллан По , например, писал о «фантазиях», которые он испытывал «только тогда, когда я нахожусь на грани сна, с осознанием того, что я таков». [4]
В « Оливере Твисте» Чарльза Диккенса есть пара эпизодов: один изображает главного героя, находящегося в гипнопомпическом состоянии, и предшествует следующему эпизоду, описывающему его в гипнагогическом состоянии:
Иногда к нам подкрадывается своего рода сон, который, хотя и удерживает тело в плену, не освобождает ум от ощущения происходящего вокруг него и не дает ему возможности бродить в свое удовольствие. … Это несомненный факт, что, хотя наши чувства осязания и зрения давно мертвы, тем не менее, наши спящие мысли и призрачные сцены, проходящие перед нами, будут подвергаться влиянию и материальному влиянию простого молчаливого присутствия какого-то внешнего мира. объект; которого, возможно, не было рядом с нами, когда мы закрывали глаза: и о близости которого мы не осознавали наяву». [38] [39]
Серьезные научные исследования начались в 19 веке с Йоханнесом Петером Мюллером , Жюлем Байяргером и Альфредом Мори и продолжились в 20 веке с Леруа. [40]
Фрэнсис Гальтон в своей книге «Видения здравомыслящих людей » (1881 г.) писал:
Мария Михайловна Манасеина писала, «что для того, чтобы эти явления привлекли внимание, нужна известная наблюдательность; вот почему они встречаются главным образом у умных людей». Манасеина также отметила, что дети с большей вероятностью проявляют к ним интерес: «[М]аждые дети привыкли прижиматься головой к подушке и занимать выжидательную позицию по отношению к видениям, которые затем начинают формироваться…» [41 ]
Хэвлок Эллис позже вспоминал такой детский интерес к этим видениям:
Появление электроэнцефалографии (ЭЭГ) дополнило интроспективные методы этих первых исследователей физиологическими данными. Поиск нейронных коррелятов гипнагогических образов начался с Дэвиса и др. в 1930-х годах [31] и продолжается с возрастающей сложностью. В то время как доминирование бихевиористской парадигмы привело к упадку исследований, особенно в англоязычном мире, в конце двадцатого века наблюдается возрождение, при этом исследования гипнагогии и связанных с ней измененных состояний сознания играют важную роль в возникающих междисциплинарных исследованиях гипнагогии и связанных с ней измененных состояний сознания. сознание . [12] [43] Тем не менее, многое еще предстоит понять об этом опыте и соответствующей ему неврологии, и этой темой несколько пренебрегают по сравнению со сном и сновидениями; гипнагогию описывают как «проторенную, но еще не нанесенную на карту территорию». [44]
Важные обзоры научной литературы были сделаны Линингом, [45] Шактером , [7] Ричардсоном и Мавроматисом. [3]
Самонаблюдение (спонтанное или систематическое) было основным инструментом ранних исследователей. С конца ХХ века к этому присоединились анкетные опросы и экспериментальные исследования. Все три метода имеют свои недостатки, а также рекомендации по их использованию. [46]
Естественно, амнезия усложняет изучение гипнагогии, равно как и типично мимолетный характер гипнагогических переживаний. Эти проблемы решались экспериментаторами несколькими способами, включая произвольные или вынужденные прерывания, [11] манипуляции со сном, [47] использование техник «зависания на краю сна», тем самым увеличивая продолжительность гипнагогического состояния, [47] ] и обучение искусству самоанализа, чтобы усилить наблюдательность и внимание субъекта. [47]
Техники расширения гипнагогии варьируются от неформальных (например, субъект поднимает одну руку, когда засыпает, чтобы разбудиться, когда она упадет) [47] до использования устройств биологической обратной связи для индукции « тета »-состояния, вызываемого естественным путем. больше всего, когда мы спим – характеризуется расслаблением и тета -ЭЭГ- активностью. [48]
Другой метод состоит в том, чтобы вызвать состояние, которое, как говорят, субъективно похоже на начало сна в условиях Ганцфельда , что является формой сенсорной депривации . Однако предположение об идентичности двух государств может оказаться необоснованным. Средний спектр ЭЭГ у Ганцфельда больше похож на спектр расслабленного бодрствования, чем на спектр начала сна. [49] Вакерман и др. пришли к выводу, что «образы Ганцфельда, хотя субъективно они очень похожи на образы в начале сна, не следует называть «гипнагогическими». Возможно, следует рассмотреть более широкую категорию «гипнагогического опыта», охватывающую истинные гипнагогические образы, а также субъективно подобные образы, создаваемые в других штатах». [49]
